查出萎缩性胃炎之后体重一路往下掉，翻遍各种说法也拿不准萎缩性胃炎越来越瘦怎么办，身边熟人各给各的建议，有的说要多补营养，有的又说胃弱就得少吃，听得心里乱糟糟的，整个人也跟着焦虑起来。
最开始犯了个实打实的错，轻信了所谓清肠胃养胃的说法，觉得胃里有炎症就不能多吃东西，干脆刻意缩减饭量，每顿只舀小半碗稀粥，还故意拉长两餐之间的间隔，就这么硬扛着饮食上的克制。在持续半个月之后，体重下跌的速度比之前快了不少，原本只是慢慢变瘦，整个人直接瘦得脸颊凹陷，走路都觉得没力气，现在回想起来，只觉得当时的做法特别离谱。
不敢再继续饿肚子了。
那段时间还不停更换吃的东西，今天跟着别人吃粗粮杂粮，想着粗粮养肠胃，顿顿蒸玉米、煮糙米，结果吃完没多久就开始反酸、肚子胀气，胃部堵得难受，隔天又换成清一色的软烂面食，面条、馒头轮着吃，可哪怕只是吃到七分饱，胃部就会出现明显的坠胀感，食物没法正常消化吸收，体重自然一直往下滑，其实肠胃黏膜出现问题之后，消化和吸收功能都会大打折扣，频繁更换食材、盲目跟风吃法，不仅解决不了身形消瘦的问题，还会不断给受损的肠胃增加额外负担，反反复复折腾下来，身体状态始终看不到好转的迹象。
折腾好久才搞明白，问题的关键点从来都不是选哪一种食材，而是进食的节奏有没有把控好。
试着把原本的一日三餐拆分成一日五餐，严格控制每一顿的进食量，所有食材都采用蒸、煮的做法，口味做得清淡至极，完全避开重油重盐、生冷坚硬的食物。上午十点和下午三点各安排一次简单加餐，分量压到最低，要么一小块蒸山药，要么小半杯温牛奶，既不让胃部长时间处于空荡状态，也不会因为进食过多造成积食，每一口食物都尽量细嚼慢咽，减少肠胃的研磨压力。
在饭后不会立马坐着不动，慢慢在屋里走上几分钟，再停下休息，帮着肠胃加快蠕动，坚持下来之后，身体慢慢出现变化，体重不再毫无征兆地往下掉，精神头也比之前足了很多，脸色不再像之前那样蜡黄憔悴。
中间有一回没管住嘴，夹了一筷子凉拌菜入口，当天下午胃里就泛起隐痛，隔天称体重也出现了小幅回落，这下彻底清楚，饮食上的忌口容不得半点松懈，稍微放松就会出状况，之前好不容易稳住的状态也会受影响。
深夜躺在床上，指尖碰过腰腹处单薄的皮肉，就那么静静望着天花板，什么念头都不想往下想。