中国合伙人三位在广场上亚洲蹲 很接地气
就连妹纸们影视剧中的亚洲蹲 感觉也不违和
“亚洲蹲”其实指的是深蹲，屁股、膝盖和脚踝完全弯曲，而且脚跟要贴地。神奇的是，大部分亚洲人能够毫不费力地蹲下，但是一些外国人就不行。
据说，因为在中国人的肢体语言中，下蹲代表着一种舒适、惬意和放松。因此，我们做起来好像完全没什么问题。
正确的亚洲蹲到底怎么做
正确的亚洲蹲姿是需要双脚的脚后跟着地，踮起脚都不算是“亚洲蹲”。
脚跟得完全触地
脚跟不可以翘起来
其实，要完成“亚洲蹲”是一个系统工程，需要腰、髋、膝、踝四个关节密切协作，以及身体多块肌肉相互配合才能完成.
下蹲动作中涉及到的肌肉有：竖脊肌、臀大肌、股四头肌、腘肌、小腿三头肌。任何一块肌肉出现问题都会导致不能完成“亚洲蹲”。
亚洲蹲成欧美人的死穴
其实，亚洲蹲在日韩也是非常流行
但是到了欧美，画风就变成了这样...
奥巴马的美国蹲
欧洲球员几乎不能全脚掌着地
看这几位留学生
感觉用尽洪荒之力
也完成不了这个动作
老外难以解释其中的奥秘，他们甚至还出了个教程，教欧美人应该怎么蹲！
1.双脚分开与肩同宽
2.慢慢蹲下直到你的屁股无限接近脚后跟
3.为了保持平衡你也可以把胳肢窝撑在膝盖上
然而当他们自己尝试之后，结果是这样的…
在外国知乎上有“为什么只有亚洲人能做亚洲蹲”的提问。根据一项调查称，只有13.5%的美国人可以做到亚洲蹲，而其中不是美籍亚裔就是瑜伽狂，亚洲蹲真的只有亚洲人才能做到？
为何做不到：腿长？屁股大？用马桶？
中国人日常随随便便就能做到的动作，对于外国人来说却难上加难呢？几位留学生给出的理由也是千奇百怪。
猜测1：欧美人腿长
有留学生称，亚洲人的腿相对较短，所以平衡点与欧美人不一样。
这一理论缺乏相关的数据支撑。人体的腿长与身高相关，查阅2016年世界平均身高的数据显示，美国人平均为177.1厘米，排列在第37位，俄罗斯176.593厘米，排在42位，而中国171.8厘米，排在93位。
但与美国人身高相差无几的俄罗斯人可以完成“斯拉夫蹲”，一点也不比“亚洲蹲”逊色。
猜测2：外国人屁股大
还有留学生认为是外国人屁股大，所以蹲不下去。
人的体型与其结构是相配套的，体型与下蹲的关系不大。或许过度肥胖，肚子太大，会让重心后移，可能会是一个原因。
猜测3：亚洲国家采用蹲式厕所
这位外国朋友声情并茂地演示了，因为中国人上厕所的时候是蹲着的，而欧美国家的人大多用马桶。
但其实，法国、希腊、意大利等国家也有蹲式厕所。据统计，大约20%的日本人也无法用蹲式厕所。
西安第九医院骨科副主任李德成：
其实这主要还是和体型以及骨骼有关。我们亚洲人骨骼更灵活，脚键更灵活，腿部容易拉伸。体型相对于欧美人来说也相对瘦小，是人体构造所决定的。
亚洲蹲真有那么难吗？也有网友表示，那一定是他们还没见过葛优躺、北京瘫的魅力吧。
亚洲蹲适当可健身 但要根据年龄
从锻炼身体角度而言，正确的下蹲姿势对身体健康确有好处。比如办公室一族，长期久坐颈椎始终保持一个曲度，腿部也很累，可在工作间隙做下蹲动作活动关节、放松肌肉、提高平衡能力、促进血液循环。
全蹲
对腰腿韧带的拉伸要求较高，对踝、膝、髋关节的影响较大，而对肌肉静态张力的要求较低。这种方式适合久坐的人作为间歇锻炼，活动身体，但应注意保持一定的下蹲速度。
半蹲
与扎马步类似，对大腿和臀部肌肉影响较大，是锻炼股四头肌的好方法。做完膝关节手术或处于关节康复期的患者，可选择半蹲作为恢复性练习。
深蹲
比半蹲要深，接近于全蹲，腿上用劲儿较大。通常适合中青年人在久站或久坐后感觉劳累时练习。
靠墙蹲
下蹲时，如膝盖超过脚尖，会给膝盖带来较大压力，但膝不过脚尖的下蹲姿势并不容易做到，特别是全蹲时。此时，背靠墙蹲就成为最佳选择，可对身体起到保护作用。
但对于年纪大的人来说，下蹲时膝盖弯曲，负荷增加，长时间或频繁蹲起会磨损膝盖，引起膝关节疼痛，形成骨性关节炎。而患有“三高”等慢性病的人会面临安全风险，因为久蹲之后会导致血压大幅波动，引发意外的情况并不鲜见。
（编辑：大路）返回搜狐，查看更多